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懶人包盆骨知識紮肚

【6月10日更新】產後紮肚、紮肚效果、盆骨修復-產後媽媽紮肚必讀懶人包

By February 10, 2020June 29th, 2020No Comments

Aqua MaMa 為各位準媽媽精心準備的紮肚整合包

準媽媽要作好準備迎接新生,同時亦不能忽略產後護理的重要,而紮肚於近年開始越來越受新手媽媽重視。究竟紮肚是否真的有效、為什麼需要紮肚、紮肚的過程、不同紮肚方法的對比以及紮肚注意事項,將會逐一向大家講解!

  1. 為何產後需要紮肚?
  2. 不同紮肚方法的對比!
  3. 產後紮肚的黃金時間!
  4. 紮肚注意事項
  5. 總結
  6. 紮肚優惠

為何產後需要紮肚?

由於懷孕期間荷爾蒙和生理轉變,很多媽媽都有盆骨變闊(盆底肌)、臀部變寬、內臟受壓移位、子宮擴大、肚皮膨脹等問題出現。

▴ 腹直肌分離及內臟移位參考圖

腹直肌分離 -懷孕時讓胎兒有合適空間生長,子宮逐漸擴大,引致媽媽的腹直肌撐開使腹壁鬆弛,令腹部難以恢復平坦出現「假肚腩」的問題,腰背痛問題亦因腹直肌分離而慢慢浮現。

內臟移位 -子宮逐漸擴大的同時,身體的內臟受擠壓,導致子宮附近的器官包括(膀胱、胃、腸等)出現移位或下垂問題。

骨盆變闊 -胎盤會在媽媽懷孕期間分泌鬆弛素,增加盆骨的伸縮性。生產過後如未能正常回復,便有機會出現以失禁、陰道鬆弛、子宮下垂、恥骨痛及腰背痛等問題。

而產後紮肚主最要是透過紮肚布緊緻肚皮位置,由外到內收緊已下垂和鬆弛的肌肉,達至矯型修身、內臟復位、修復盆底肌和腹直肌等功效。產後紮肚原理能促進血液循環,配合按摩手法,更可以改善水腫、排毒、祛肚風、排出胃氣、去宿便等等。


不同紮肚方法的對比?


產後紮肚的黃金時間!

很多媽媽分娩後希望立即預約紮肚修身,但其實紮肚是有黃金時間的,紮肚最佳的時期為分娩後第16星期內,如果媽媽是自然分娩,建議分娩2-4星期後可以開始紮肚;如果是剖腹分娩,則建議分娩後約4-6星期後才開始紮肚,視乎身體狀況而定。

▴自然分娩及剖腹分娩的紮肚合適時間

而紮肚對於已分娩一段時間媽媽亦同樣有效,但效果相對黃金時間細,但注意(#腹直肌 不會因時間自己修復)。故此,已分娩一段時間的媽媽需要更長時間,進行紮肚修復才見效果。


紮肚注意事項

患有皮膚疾病,如癬、皰疹、膿腫等等不能進行按摩;婦女月經期時不建議進行紮肚,如其他部位需要按摩,也應輕柔舒適為主,避免出現出血過多的情況;劇烈運動後、高血壓及心臟病飢餓亦不宜按摩。

此外,如紮肚師或按摩師選擇採用精油按摩時,亦要留要有靜脈曲張或靜脈曲張性潰瘍現象的人不宜採用精油按摩;皮膚容易過敏的人亦有機會出現紅腫、灼熱、瘙癢等症狀,故此,採用精油按摩時緊記選擇 #全天然精油 進行按摩。


總結

總結而言,紮肚是媽媽產後修復的重要一環,對於修身、器官復位有重要的作用。坊間有不同的紮肚師和紮肚公司,對於想有明顯修身果效的媽媽來說,更應仔細分析不同的按摩用料、方法、口埤及紮肚師的經驗,仔細選擇!


紮肚優惠

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P.s. 產後紮肚及盆骨修復的療程效果因人而異,會受個人身體、飲食習慣、健康狀況等因素所影響